原标题：大一孟新进“多轨”，不像“节能成长”那么焦虑。
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年轻人发明了许多新词来嘲笑和嘲笑进入大学后面临巨大差距的自己，拼命追赶周围人的脚步。专家表示，不如“积蓄能量，成长起来”，减少负面情绪消耗的能量，坦然接受当下不完美的自己，不要为了仰慕他人或随大流而盲目“抱佛脚”。
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大一第16天，刘冉写下了大学的第一篇日记，字里行间充满了自卑和焦虑：他周围的同学都有闪闪发光的“技能”——————英语发音纯正，辩论在观众中是最好的，钢琴和吉他都不错……但他是音盲，资质平平，像一棵落满灰尘的植物，除了高考的分数，似乎一无是处。更何况名校从来不缺尖子生。
在她生命的头18年，刘冉住在西部的一个小县城。她高考的时候拿了全市前十，她的名字在学校门口的荣誉榜上挂了两个月。当他从一个小城市来到北京时，刘冉发现他的好学生光环破灭了，他终于跨过了高考的独木桥。然而，他发现大学里数不胜数的新赛道更让人讨厌，曾经赖以生存的分数也不再给他安全感。
今年的年轻人发明了很多新词来调侃和嘲笑自己，他们进入大学后面临着巨大的差距，他们经常陷入“内耗”的陷阱：在比较的同时，他们焦虑不安，拼命追赶周围人的脚步，在实力上失败后，他们气馁地“躺平”。
新的大学生活充满活力。你为什么这么焦虑？面对不可避免的差距，如何调整？首都经济贸易大学心理学教授杨梅建议，或许大学生应该学会“节约能源，成长成才”。
大学的“多元赛道”上，我怎么就比别人差
上海交通大学法学硕士冯毅至今还记得大一刚开始在俱乐部面试时遭受的“打击”。同组的一个女生，高中时是学生会主席，在英语比赛中获奖，还会拉大提琴。冯怡心里默默对比了一下，却发现她欠缺好东西，也没什么好介绍的，于是崩溃了：“最直观的感受就是，我妈为什么不帮我报个班学才艺？”
英语口语，才艺展示，演讲口才.冯毅用极大的落差叙述了“技能点”。“虽然她不抱怨自己出生在小城市，但难免会有‘大城市的孩子很精彩’的感叹”。
在冯怡踏入大学的那一年，“小镇话题制造者”还没有成为网络热词，但她深深感受到了这种落差。“小城市的高中，大家都在忙着学习，唯一的标准就是成绩。到了大学之后，才发现生活其实很刺激，我是井底之蛙。”
北京师范大学教育系学者程萌指出：“进入一所不再以成绩评判英雄的大学，贫困家庭子女的道德思维模式和单向度的优越心态在大学里会遇到实实在在的挑战，片面发展的弊端会凸显出来。”
除了显性的天赋技能，内化的个人综合素质也成为了另一个潜在的“竞技场”。在金融行业工作的罗浩说，大一的时候，他受邀参加了一个深圳室友的生日聚会。室友们组织了十几个人的大局，从吃饭到唱K到看电影，再到后续的桌游，每个环节都组织得很好。
“我突然意识到，我以前从来没有做过这样的事情，但他对此非常熟悉，很容易就成为了社交中心。”罗浩发现，一些来自一线城市的学生“擅长打球”，“能组织，能交朋友，但我只能是边缘人，能参与，但我从来没有组织过。”罗浩觉得，在羡慕他们的同时，他也感到深深的无力感。
“这种差距很正常。”杨梅指出，有人的地方就会有社会比较，这是人类社会生活的一个重要特征。当人们缺少一个
“上大学之前，有各科成绩作为客观标准，所以比较的标准很简单。上了大学后发现，原来评价一个人除了课本成绩，还可以是学识渊博、心胸宽广、多才多艺、长袖善舞等。所以会有强烈的落差感，这是与社会对比后的必然情况。”
杨梅认为，虽然走向社会会让人产生自卑、焦虑等负面情绪，但另一方面也能成为成长的重要动力。“有没有差距没关系。重要的是如何在差距之后正确看待自己，采取合适的解决方案，取长补短，或者干脆扬长避短。”
面对技能差距，追赶还是“躺平”
面对进入大学的落差，不少“小城镇青年”适应了不同于高中的学习模式，在人才培养、社区活动、学生组织等多条赛道上努力追赶，试图“弯道超车”。
然而，情况并没有变得如此理想。应付学习需要很大的精力，在其他不擅长的领域迎头赶上，难免会受挫。很多学生在大学更多元化的选择和竞争中无所适从，心情更差。
陈小乔花了100块钱买了一把陶笛，据说是最好的入门乐器。她还加入了大学的陶笛社团，一口气报名了五个学生社团：学院文艺部、辩论社、学院学生会、英语协会、志愿者协会，这些都是她认为可以缩小自己与同学差距，实现各方面蜕变的“修养之宝”。
但转型的成本太大，陈小乔很难平衡有限的时间。陶笛社会的必修课。
没去过几次、辩论赛整晚熬夜，导致状态不佳、学生会里只能干杂活……第一学期结束，陈小乔感觉自己每天都非常忙，却没有任何成就感，甚至连学习成绩也因为复习时间紧张而“低空飘过”。 陈小乔觉得，有一句话特别符合当时的心境：“你的能力配不上你的野心。”尝试无果后，陈小乔陷入“追赶-失望-躺平”的恶性循环，整个人情绪都不对劲。“我很努力地去改变自己，但当我发现无论做什么都无法达到目标和预期时，又十分自暴自弃，干脆破罐子破摔。”大一整年，陈小乔的日记本里密密麻麻地记录了各种“丧”——为什么自己什么都不行？
杨眉指出，有时候，一些曾经被苛求过、被取笑过等有过往创伤经历的同学，更可能陷入死胡同。“这样的同学要想解决问题，最有效的方式就是寻求心理咨询室老师的科学帮助。现在各高校都有心理咨询室，大家要学会利用身边的资源，高效解决自己的问题。”
此外，年轻人更需要正视现实。“我们可以先给自己做一个诊断，看最需要补上的是什么能力，是社交能力、当众发言的能力、审美能力，还是组织能力？诊断之后，在学有余力之时，我们可以根据自己的情况去学一些技能或者才艺。比如通过参加学校的演讲社、剧团提升与人交往的能力、当众发言和审美力等。报社团的时候要知道控制数量，最多两个，否则精力够不上，反过来会影响学习。”
降低内耗、适度学习，成长更需“节能”
面对巨大落差带来的焦虑感，踏入大学的年轻人如何自我调节？
杨眉说，人们遇到困境的本能反应是情绪先行，但围着负面情绪打转，很容易忘记问题的解决，白白消耗能量。小镇青年们在初入大学面临落差时，与其焦虑，不如先管理好情绪，改变认知，降低能量内耗，从而实现“节能成长”。
杨眉分享了一个小技巧，过去她会让被情绪左右的学生背一句话：“我不要生气（恐惧、焦虑、痛苦等），我要解决问题。”背完后，再把注意力集中到要解决的问题上，解决一点是一点。
会不会有些问题是无法解决的？杨眉说，这一定会有。“有的事情是不可逆的，比如早年经历有限，视野不开阔，即使父母现在有了条件，我们也不可能重回童年去开阔自己的视野。遇到这类不可逆的事，就需要先改变自己的认知，比如对自己说：‘早年家庭没有条件让我开阔视野，的确是一件遗憾的事，但我现在对家庭的抱怨只是在耗能，我要把能量用到可以帮助自己开阔视野的各项活动中才行’。”
杨眉同时也指出，“小镇做题家”不应该仅仅是自嘲或贬义，更应当肯定背后所具备的品质：“肯做题和会做题反映的是自律、好学、上进、认真负责以及用知识改变命运的决心与能力，而这些性格特点都是一个人能够有作为的重要内在资源，将来都会迁移到工作中。”
“个人技能肯定是重要的，可以丰富大学生活、提供成长与交友机会，对日后职业与生活质量产生积极影响。可学生还是以学为主，别忘了毕业、考研、找工作和出国留学等都是要看成绩单的，除非我们身怀绝技，否则成绩单就是刚需。如果为了学习才艺而让自己本末倒置，才艺不一定能够学好，但成绩肯定会出问题。”杨眉说。
杨眉建议，学生们应当“节能成长”，减少负面情绪消耗的能量，更加坦然地接受当前并不完美的自己，不因羡慕旁人或是随大流而盲目“补习”。“既然优势是学习，那么在完成学业之余想学什么就学什么，或许效果会更棒。”
现在的冯翼觉得，在适应的过程中逐渐脱离了落差感带来的泥淖，尝试着去改变自己——不是为了追赶，而是为了体验。接纳小镇和城市的天然差距，保持自信平和的内心；专业学习依旧很重要，而这正是作为“高考大省”学生的优势；努力练习英语口语，虽然见效慢，但可以坚持；不会乐器就不会了，不用死磕。“上大学还是很美好的，一切都很新奇，一切都可以去尝试。”
余冰玥
