小学生游泳“16大禁忌”。
1.避免饭前饭后游泳。禁食游泳会影响食欲和消化功能，以及游泳时的头晕和疲劳。饱腹游泳还会影响消化功能，还会导致胃痉挛，甚至呕吐和腹痛。
2.剧烈运动后避免游泳。剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担。体温的急剧下降会削弱抵抗力，导致感冒、咽喉炎等。
3.月经期间避免游泳。月经期间游泳，细菌容易进入子宫、输卵管等部位，引起感染，导致月经不调、月经过多和月经延长。
避免在陌生的水域游泳。为了避免事故，在周围的水中或复杂的条件下游泳是不合适的。
5.避免长时间在阳光下游泳。长时间暴露可能导致晒伤或急性皮炎。为了防止晒伤的发生，最好在着陆后用雨伞遮挡阳光，或者在有阴凉的地方休息，或者穿上浴巾，或者在身体裸露的部位涂上防晒霜。
6.不要在没有准备的情况下游泳。水温通常低于体温，发射前必须做好准备，否则很容易出现不适，如身体痉挛。
7.游泳后避免立即进食。游泳后，进食前最好休息一会儿，否则会突然增加胃肠负担，久而久之很容易引起胃肠疾病。
8.避免游泳时间过长。皮肤对冷刺激通常有三个反应期:第一个反应期:进入水中后，皮肤受到冷刺激，皮肤血管收缩，皮肤颜色苍白；第二阶段:在水中停留一段时间后，身体表面的血流扩张，皮肤变得苍白红，皮肤由冷变暖。第三阶段:停留太久，皮肤会起鸡皮疙瘩和发冷:这是夏季旅游的禁忌期，水应该及时排出。总之，游泳时间不应超过1.5-2小时。
9.避免有癫痫病史的游泳。患有癫痫的人，无论大小，在癫痫发作期间都会有一瞬间失去对意识的控制。如果它们在游泳时突然被诱导，它们将不可避免地遭遇“灾难”。
10.高血压患者避免游泳。特别是难治性高血压很难用药物控制。游泳有诱发中风的潜在风险，应该绝对避免。
11.心脏病患者避免游泳。例如，患有先天性心脏病、严重冠心病和更严重心律失常的患者应该与游泳保持“尊重的距离”。
12.中耳炎患者避免游泳。无论是慢性还是急性中耳炎，水进入发炎的中耳相当于“加重病情”，甚至可能导致颅内感染。
13.避免急性结膜炎游泳。这种病毒的速度和范围令人震惊，尤其是在游泳池中。在流行季节，即使是健康的人也应该避免在游泳池游泳。
14.避免患有某些皮肤病的游泳。例如，各种类型的癣和过敏性皮肤病不仅会诱发荨麻疹和接触性皮炎，还会加重病情。
15.避免饮酒和游泳。当游泳体内储存的葡萄糖在饮用后被大量消耗时，就会发生低血糖。此外，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，阻止葡萄糖在体内的转化和储存，从而引发事故。
16.避免忽视游泳后的卫生。游泳后，应立即用柔软的干毛巾擦去身上的鳞屑，滴上氯霉或硼酸眼药水，并吹出鼻腔分泌物。如果水进入耳朵，可以采取措施排水。之后，多做一些放松运动和身体按摩，或者在阳光下休息15-20分钟，以避免肌肉僵硬和疲劳。
第二，防止溺水事故
1.不要一个人去游泳，也不要去你不知道水情或更危险的地方游泳，溺水事故应该会发生。选择一个好的游泳场所，并对该场所的环境有一个清楚的了解，如水库和洗浴场所是否卫生，水面是否平坦，是否有暗礁、暗流、杂草和水域的深度。
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3.为了了解一个人的身体健康，平时四肢容易抽筋的人不应该游泳或不要在深水中游泳。要在发射前做好准备，首先移动你的身体。如果水温太低，你应该在浅水中用水清洗身体，在适应水温后再去游泳。戴假牙的学生应该把假牙摘下来，以防被水呛到时掉入食道或气管。
4.对自己的水质有自知之明。下水后不要逞强。不要跳水和鲁莽跳水。不要为了避免喝水和溺水而打架。不要在急流和漩涡中游泳，更别说喝酒了。
5.如果您在游泳过程中突然感到不适，如眩晕、恶心、心悸、气短等。你应该立即上岸休息或呼救。
6.如果在洗澡过程中发生漏电或煤气中毒，学生也可能因昏迷而溺死在浴缸、浴缸和马桶中。
三、游泳时如何防止下肢抽筋
1.游泳前一定要热身。
2.游泳前应该考虑身体状况。如果你太饱、太饿或太累，不要游泳。
3.游泳前在你的四肢上倒些水，不要立即下水。
4.如果你在游泳时感到胸痛，你可以用力按压胸部，等到情况好转后再降落。
5.当腹痛出现时，你应该上岸，喝些热饮或热汤来保持身体温暖。
四、游泳时如何自救
游泳中常见的事故有痉挛、疲劳、漩涡和巨浪。这时，一个人应该冷静，按照一定的方法自救，同时发出求救信号。
1.不熟悉水基自助方法
除了呼救之外，采取仰卧位，头部向后，这样鼻子可以暴露在水中呼吸。浅呼气，深吸气。因为当深度吸入时，人体的比重比水轻一些，并且会浮出水面。此时，不要张开双臂，让你的身体下沉得更快。
2.水抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾、胃和其他部位也会抽筋。游泳抽筋时，不要惊慌，一定要保持冷静，停止游泳，先深呼吸，仰面浮在水面上，根据不同部位采取不同的自救方法。
(1)如果腿抽筋是由于水温低引起的疲劳引起的，身体可以仰卧。用手抓住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，伸直抽筋腿，用另一只脚踩水，用另一只手划水，帮助身体向上漂浮，这样连续几次恢复正常。落地后，用指尖捏住成山或伟众穴并按摩。
(2)如果大腿抽筋，可以通过拉伸抽筋的肌肉来解决问题。
(3)当双手抽筋时，你应该迅速握紧拳头，再次伸直，并重复多次，直到恢复。如果一只手抽筋，除上述动作外，按摩合谷、内关和外关穴。
(4)对于上腹部肌肉痉挛，捏住中脘(肚脐以上4英寸)，配合足三里(足三里)，仰面躺在水中，双腿向腹壁弯曲，再次伸直，重复几次。
(5)抽完筋后，以另一种游泳姿势游回岸边。如果你还必须使用同样的游泳姿势，小心再次抽筋。
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