轻微焦虑或对考试有益 但要警惕过度情绪
目前，全国许多地方的防疫和控制工作已经进入正常状态。臧薇薇说，高考是人生的大事，也是对每个人的挑战。即使没有疫情，高考学生也可能承受巨大压力，还可能出现焦虑、弥漫性焦虑和失眠等症状。当然，一些学生可能会变得“兴奋”，认为“这一天终于来了，我的舞台终于开始了”。
臧薇薇表示，受疫情影响，除了考试本身的压力，今年的考生还可能面临客观环境带来的压力。例如，在一些地方，提前“踩在现场”已经被取消，这使得候选人更容易感到不确定。所有这些都可能在一定程度上加剧候选人的焦虑和不安。
“这些情绪反应不一定会产生负面影响。例如，适度的焦虑更有利于潜能的开发。也许你可以考个更好的分数。关键是要温和。”臧薇薇指出，如果你过于焦虑和紧张，你可能无法吃好、睡好，也无法以更好的状态迎接考试。
“三下”法助考生疏导情绪 家长要在细节上“取胜”
情感本身是功能性的，无论是消极的还是积极的，都可能有“善良”。臧薇薇说，对于负面情绪，重要的是不要拒绝和消除它们，而是更好地感知和利用它们。
关于如何感知和传递情绪，魏薇薇建议考生尝试“三次”方法：
首先，“感受它”并理性地知道我存在的真实状态，例如，“我现在似乎很紧张”和“我现在觉得胃有点不舒服”。
第二是“想一想”。张力发出了什么信号？“我给自己施加了太多压力？还是我总是想着这个，所以我被困住了？”
第三是“采取行动”。我现在能做什么来让自己感觉好点？它可能是步行十分钟，听一首歌，拖地板，或者只是深呼吸。只要你移动，它可能会有效果。
准备考试的整个阶段对父母来说也是一个很大的考验。臧薇薇建议父母应该更加关注如何帮助孩子克服“考前综合症”的细节。首先，当孩子有需要时，父母应该尽力提供支持和帮助。当孩子不需要的时候，他们应该注意保持距离，给孩子一定的空间；其次，建议“从远处仔细观察”。靠得太近很容易给孩子带来压力，营造一种轻松温馨的家庭氛围；第三，父母应该保持正常的思维，在日常饮食中注重轻盈和健康，并且不要比平时变化太多。
从“心”入手轻装上阵 能量满满迎接考试
2020年高考倒计时两天后，号角已经吹响。臧薇薇希望学生们能建立一种轻松的心态，从“心”开始，轻装上阵，满怀信心地迎接这次青年考试的胜利。
臧薇薇谈到了进入短跑准备阶段。首先，顺其自然，跟随“心”。如果这两天你处于学习状态，你可以翻书看看练习，或者适度放松。最重要的是保持你的大脑处于快乐和舒适的状态；第二，充分发挥想象力，享受“心”。如果你担心考场上可能发生的各种情况，你可以找一个相对安静放松的时间，想象一下高考预考那天会发生什么；第三，积极建议“心灵”希望事情成真。选择一个相对安静和放松的时间，写作和交谈，或者画一幅你的十大优点的图画(或者唱歌)，或者五件让你自豪的小事，等等。这有助于授权和充电，并使考生在考试期间充满活力。
“高考是一个非常重要的机会，但它不是你充实生活的唯一机会；相信自己，勇敢地乘风破浪。我们都在为你欢呼！”臧薇薇给考生发了一条信息。
