"如何预防考场防疫，确保考生安全？""考场周围的酒店能充满自信地生活吗？""考试前的心理焦虑和失眠怎么办？""在考场我们应该注意什么？".明天，1071万考生将进入高考考场，但许多考生和家长可能会有这样或那样的疑虑。
别担心！人民网为您带来了相关部门的最新“护理检查”措施，医学和心理学专家的专业指导，以及“千朗”老人的妙招。我希望每一个候选人都能安全平稳、冷静地测试自己的正常水平，甚至超越标准，实现2020年。
多部门联动 教育部出台最严“护考”举措
面对疫情防控常态化等特殊情况，教育部会同全国教育统一考试部际联席会议成员单位，采取最高标准、最严格措施，严格做好防疫、考试安全、考生服务、招生等高考工作，确保实现“安全高考”、“阳光高考”、“公平高考”。
根据教育部的要求，各地提前14天对考生和考官进行了日常体温测量和身体健康监测。所有试验场所都按要求配备了足够的防疫材料。原则上，每10个普通检查室就有一个备用的隔离检查室。所有测试中心人员只有在体温低于37.3时才能进入测试中心，并为体温异常者设立凉棚和复诊室。各地将对试验场所、试验场所、通道、区域、桌椅等进行清洁和消毒。并清楚地张贴完成标记。发烧和咳嗽的考生将按照既定程序被转移到备用隔离检查室。
各考点将组织考生有序离开，考务人员将按要求有序交接试卷及其他考试材料。每天检查结束后，各检测中心还将对检查室进行预防性消毒。严格实行标志点或标志区封闭管理，实行教师健康状况每日零报告标志制度。教育部还要求各地严格开展全过程检查，实现试卷运行全过程无死角、无缝链接的视频监控，确保试卷安全。
各地将进一步加强交通安全、噪声控制、防暑降温、信息安全等工作。并为试验场所配备防疫材料，做好防暑降温工作。公安部门为高考考生申请身份证开辟了绿色通道。一些地区将进入暴雨、洪水、台风等频繁发生的时期。针对这种情况，有关地方重点细化应对自然灾害的专项预案，组织应急演练，确保提前有效处置。
同时，加强考前心理咨询，引导考生释放焦虑。通过签署承诺书和宣传典型案例，教育和引导大多数候选人参加诚信测试。加大对非法招生的监督检查力度，公安、纪检、监察等部门将检查问题到底，并依法依纪追究相关人员的责任。
疫情防控形势趋稳向好 考生和家长不必过分担心
华中科技大学同济医学院附属协和医院传染病教授李伟表示：“目前，中国大多数地方都是低风险地区。从数据来看，北京疫情基本得到控制，国外输入性病例的防控也完全可控。因此，考生和家长不必太担心。”
李伟强调，防疫和控制不是小事。此外
“考生尽可能去考场选择步行或私家车。如果你需要乘坐公共交通工具，全程戴上口罩。在乘坐过程中，不要触摸面罩的内侧和外侧，也不要触摸暴露的部位，如眼睛。尽可能与他人保持距离。如果您有75%的酒精，请与消毒剂携手，并在离开车辆后及时使用手部消毒剂。”
李薇特别提醒，“到了考场后，家长们应该尽快离开，以免聚会。考生可能需要在考试前和考试期间去洗手间。触摸厕所设施后注意洗手，并使用手消毒剂。在通风条件下，考生可以在考场佩戴医用外科口罩。”
适度焦虑有利于潜能发挥 家长需做好保障工作
在疫情背景下，考生除了考试本身的压力外，还可能面临客观环境的压力。候选人可能既有弥漫的焦虑又有兴奋。
北京科技大学心理素质教育中心的臧伟伟教授说：“这些情绪反应可能不会都带来负面影响。适度的焦虑更有利于潜在的发展，关键是适度。对于负面情绪，重要的是不要排斥和消除它们，而是更好地感知和利用它们。”
关于如何感知和传递情感，魏薇薇建议考生尝试“三次”方法：“感受它”，理性地理解自己存在的真实状态。例如，“我现在似乎很紧张”和“我现在有点不舒服”；“想想看”，紧张会发出什么信号？例如，我给自己施加了太多的压力？或者我总是想着它，所以我被卡住了；“采取行动”，你现在能做些什么来让你感觉更好？它可能是步行十分钟，听一首歌，拖地板，或者只是深呼吸。只要你移动，它可能会有效果。
此外，臧薇薇还表示，考生的家长在这段时间将会很难过，所以他们应该“随时准备打电话”，“远远地仔细观察”，“保持一颗正常的心，为孩子树立一个榜样”，像往常一样，不要太特别。
考前做好准备 考试中保持冷静不慌张
作为高考的“有经验的人”，中国许多著名大学的高年级学生和高年级姐妹也分享了他们在考试中的经验和心得，并为考生加油。
根据我们的建议，高考期间的时间可以分为三个阶段：考试前，考试当天或考试期间，以及考试期间。考试前，考生应该保持正常的心态，放松自己。不要故意回避问题，让他们的精神处于紧张状态；第二，考试前不要熬夜。每个人都应该根据高考时间调整自己的工作时间表；第三，考生在考试前和考试过程中应注意饮食，注意清淡，不要饮食，因为这方面的问题会影响考试状态和心理；第四，考生应提前计划好去考试中心的路线，准备好考试所需的一系列“设备”，不要等到同一天才准备，并准备一套额外的考试设备，以防出现意外情况。
在考试当天或考试期间，离家前仔细检查准考证和考试设备，准备好水、纸巾或手表等考试用具。在这个阶段，最重要的是控制自己的情绪和状态，不要被外界因素干扰，也不要太在意别人的情绪。做你自己是最大的胜利。
在考试中，最重要的是放松你的思维。当你在考试中过于紧张时，100%的“技能”只会发挥80%。一些老人和姐妹提到这一点时仍然有些遗憾；第二，我们必须仔细阅读这些问题，最好读两遍。许多高年级学生说，当他参加高考时，他没有正确阅读试题。他没有得到分数，他去的学校也没有成功；第三，当你在考试中遇到困难时不要惊慌，因为惊慌无助于解决问题。你应该冷静地运用老师教给你的回答技巧和方法来分析问题，并思考类似的方法和你做过的类似练习。如果暂时解决不了，让我们想想老师教的考试时间分配方法，先把它放在一边，解决其他问题。
网上学习，推迟开学，推迟高考.2020年的高考学生经历了考生从未经历过的事情。经过磨练，你最终会接受真正的考验。不要担心，不要担心，只要你保持冷静和一颗正常的心，你就能把自己的答案写得很漂亮！因为，你不是一个人在战斗！父母、老师、警察、医生、外卖兄弟、环卫工人……许多人在护送你。
来吧，2020高考学生！
(兰州大学、重庆大学、湖南大学、中国政法大学、中国民航大学、北京科技大学、香港中文大学(深圳)等学校均在稿件撰写过程中提供了材料支持)
