原标题：踩弹簧。孩子生病少，身体更强壮
对孩子来说，春天不仅是成长的黄金时期，如果我们适应了春天的节奏，一年之内就会为孩子的身心健康发展开一个好头。我们的父母该怎么办？今天，请首都儿科研究所中医系的医生给父母一些建议。
水果别贪多 肉食要少碰
春天万物复苏，对应的五脏是肝，颜色是青色，不是多吃肉的季节。在春天，你可以吃一些稍微辛辣和分散的食物，这可以激发勇气和胆量。很多青菜都有刺鼻的味道，春天要多吃青菜，消化分解冬天储存的能量，为孩子的身心活动提供充足的能量。一些发芽的植物，如豆芽、香椿芽、春竹笋、荠菜、蒜苗等。非常适合春季食用。因为这些植物有一种生命力，符合甘木在春天的生发之气。
同样的，春天也不是一个适合吃很多水果喝果汁的季节，因为它的抑制性和汇聚性，不利于春天肝气的宣泄，尤其是对于脾胃通常虚寒的孩子。但有的孩子发散太多，收敛太少，肝气不足。比如经常睡懒觉，冬天不好好躲，易怒，入睡困难，浅睡易醒，睡眠质量差。他们应该少吃辛辣和分散的食物。相反，他们可以吃一些酸涩的东西，比如煮酸梅汤，适当吃一些山药和莲子。
运动别过量 减衣悠着点
春天是帮助孩子们养羊的好时机。有句话叫吃比睡好。孩子睡得好，身高体重都还不错。孩子最晚晚上10点睡觉，一般睡觉时间建议在9点左右。午睡也很重要。每天中午都是太阳最盛的时候，午睡养太阳效果很好。
春天气温变化无常。如果不及时增减孩子的衣服，很容易感冒，从而诱发感冒。因此，儿童在户外活动中应随时准备增减衣服。尤其是孩子出汗的时候，要等汗水慢慢滴下，然后再掉一件衣服。
此外，运动可以刺激儿童的身体阳，但在春天，不建议儿童从事过度的运动。他们可以带着孩子在户外或郊区赏花，早上慢跑，踢小足球，在户外骑自行车。
情绪要疏导 盲目去火伤脾胃
春天是指导孩子设定目标，制定一年学习计划的好时机。父母可以鼓励孩子发展自己的爱好，让孩子用手做事。保护孩子的肝脏不应该被阻断，情绪的影响很快就会体现在健康上。遇到问题的时候，父母也要善于调节情绪，不要总是一味的压抑孩子，不要经常对孩子打骂吼。
肝脏负责缓解腹泻。有的孩子肝火过盛，会通过发脾气哭闹来缓解腹泻。儿童易怒的原因有很多，消化不良，白天过度兴奋，熬夜，易怒发脾气，感觉外感邪，最后伤害火化热。父母可以尝试通过唱歌、画画、运动等来疏导孩子积累的精力。而且还可以找专业中医调理。注意看到孩子生气不能盲目喝火药。喝多了冷火药可能不会去气，但会更伤孩子的脾胃。
防护+调理 过敏绕道走
春天草长苍蝇，孩子过敏性鼻炎，哮喘，过敏性结膜炎，过敏性皮肤病都会来。如何避免或减少“过敏”的影响？
减少环境因素的影响。父母应该每天尽最大努力保持客厅通风清洁。茂盛的花草和飞舞的柳絮是儿童常见的“过敏源”。过敏的孩子要做好防护，戴口罩和帽子，避免去花草茂密、水边的公园。
注意你的日常饮食。北方春天，太阳升起，风大，气候相对干燥，尽量不要给孩子油炸或烧烤食物。部分过敏体质的儿童脾胃功能较弱，应少吃水果和甜食，不吃冷饮和各种饮料，以免进一步损伤脾胃，易导致过敏性疾病。一些辛辣的食物，如鱼、虾、海鲜、羊肉、辣椒、咖喱或所谓的“头发制品”，在春天应该尽量少给孩子。一旦孩子出现鼻塞、频繁打喷嚏、咳嗽咳痰、喘息皮疹等症状，要及时带孩子去看医生。
正文/汤米(首都儿科研究所中医部)
(编辑：郝、熊旭)
