"除了日常知识的积累，影响表现的另一个决定性因素是心态."随着考试季节的到来，上海建平中学心理学会的学生们自主经营的公开号“走心的心理战”最近发表了这样一篇文章，探讨缓解考试焦虑的方法。
在分析了“输者心态”、“玩家心态”和“赢者心态”之后，文章认为最“先进”的是最后一个：关注考试中获得的东西，利用获得的经验为下一次考试做准备；乐观积极的学生经常出现在考试排名的上游。
经过长时间的网络课堂生活，不久前重返校园，学业成绩的变化已经成为中学生心理压力的主要来源。“心理战”负责人黄英告诉《中青日报》和《中青》记者。许多学生在放学后的成绩开始“翻天覆地”:一些“后进生”在网上课堂上努力学习，在开学后取得了很大进步；一些成绩优秀的学生过于自负，无法抵御网络游戏的诱惑。回到学校后，考试就像“再次学习”。
除了学习压力，黄英还总结了中学生可能遇到的亲子关系压力、社会压力、情感压力和身体压力。“尤其是在网上课堂上，当我整天和父母呆在一起时，很多学生觉得他们的父母对自己要求太多了，看到他们的孩子无处不在，他们很难过。”。
寻找支持系统
拥有27年工作经验的上海金彩高中高级心理教师申会发现，如今的孩子在意识到自己的心理压力时，更愿意向父母、老师和专业机构寻求帮助，而父母有时并不支持孩子的决定。
申会举了一个典型的例子。在疫情期间，一个不擅长社交的男孩感觉“非常好”，因为他可以避免与同学互动。但事实上，在他联系了他的同学后，他想到了他在任何地方都不如别人的想法，他很沮丧。他主动要求父母去看精神病医生，但父母认为这不是一个必须去医院才能解决的问题。疫情结束时，父母终于把他送到医院，医生开了一些“可食用或不可食用”的药。父母担心这种药会有副作用，所以他们拒绝服用。
“父母觉得这是一个可以通过孩子的努力解决的问题，他们不能吃药；孩子们认为即使是医生也觉得他们可以用药物帮助我。为什么父母强烈反对？”后来，通过老师和家长之间的沟通，家长和孩子达成了协议。
“父母不应该回避孩子的问题，而应该给孩子真正的支持。”根据申会的分析，承受巨大心理压力的孩子往往会觉得父母无法理解他们的痛苦，而父母空洞的“支持你”的话语显得很无力。“父母应该关注孩子除学习以外的成长过程，发掘他们自己解决问题的能力，增强他们的自信心；我们往往不应该只是告诉我们的孩子，你可以解决这个问题，而是采取具体措施共同面对这个问题。”。
上海外国语大学附属浦东外国语学校的心理学教师蔡也强调了“支持系统”的重要性。在她看来，在初高中，同龄人对自我认知的影响比父母和老师更大。“尽管网络课程为学生提供了极好的教学资源，但学校和班级的存在不仅是为了获取知识，也是为了成长，因此不可避免地缺乏以家庭为基础的学习。”。
“我很久没上学了，我想念我的同学。”不止一个中学生这样告诉记者。黄英说：“虽然你可以在网上上课的时候用手机聊天，但这和学校里的真实事件还是不一样的。”我在学校感觉更亲密。我们可以谈论琐碎有趣的事情。就连飞进教室的蜜蜂也会成为话题。”
如何解决同龄人之间的距离问题？蔡发现，有些班级发明了自己的小把戏：他们在网上上课正式开始前20分钟打开“打卡”，每天有两个学生轮流当“主播”。“主持人”有时放一首他喜欢的歌，谈论他为什么喜欢这首歌，然后和每个人一起唱；有时我会在家里介绍一件珍贵的物品，并讲述其背后的故事。四月是学校的心理月。学校邀请了一位纽约大学电影专业的校友远程指导二年级、一年级和二年级的学生创作、指导和表演心理剧。后来，16个班完成了这个有趣的“接力”任务。
不要再提“别人家的孩子”
“我儿子快三年级了。我希望他停止玩游戏，但他问我：当我放松时，不玩游戏我能做什么？”吴玉兰是一名初中教师，有20年的教学经验和10年的班主任工作经验。然而，面对儿子，她发现自己还有很多事情要和他交流。
像许多家庭一样，父母和孩子几个月来的亲密共处产生了许多矛盾。吴玉兰，曾经教学生喜欢“速战速决”，现在认为“老师说完就结束”的方式是错误的。从讨论玩游戏的时间开始，她和儿子谈得越来越深入。“现在有些孩子其实内心是孤独的。一些孩子沉迷于游戏而不做作业，这可能是由于父母施加的压力，或者是因为父母之间的争吵，孩子得不到关注和缺乏爱。这是我儿子告诉我的。”
在学校，吴玉兰也遇到了缺乏爱心的学生。初三有个男孩，他过去在学校很活跃，经常来老师办公室问这个问题；在家里流行期间，他们“失去了控制”:他们不做作业也不上传，当接到老师的电话时，他们总是犹豫不决。老师后来了解到，男孩通常在家由祖母照顾，父母离婚后，他们的母亲不在家，他们的父亲粗心大意，他们的电子设备总是在身边，所以他们无法控制自己对玩游戏的上瘾。
吴玉兰认为，解决这种情况的最好办法是家庭成员之间相互交流，特别是对于刚刚进入青春期的孩子。父母应该善于观察自己的言行是否有异常，并尽快进行干预。“孩子们长大后会感到自豪。亲子冲突不像学习问题，他们通常不会告诉同龄人。此时，家长和教师需要引导、沟通和敞开心扉。”果然，在吴玉兰的安慰和鼓励下，男孩吐露了她内心的纠结。
“同样非常重要的是，父母不应该把别人的孩子和自己的孩子相提并论，这可能会让孩子合不拢心，忽视你。”
这个重要的建议来自吴玉兰的个人经历。“父母在工作中也承受着巨大的压力。当他们回家面对孩子的学习情况时，他们不可避免地会感到沮丧和愤怒，永远不会满足。他们觉得别人的孩子很好。当我儿子还是个孩子的时候，他喜欢听我谈论学生，但是现在他不想听了。他觉得我在拿他和其他孩子做比较。”
吴玉兰认为，与老师不同，家长在与孩子交谈时容易过于直接，这可能会伤害他们。“毕竟，很少有听话又懂事的孩子。父母应该学会放低姿态，平静地和孩子说话。学会只谈论孩子的现状，而不是总是提及别人的孩子。”
吴玉兰从儿子身上学到的另一件事是在父母和孩子之间建立平等的关系。“十几岁的孩子已经知道了很多事情，但是成年人却经历了更多的挫折和教训。事实上，成年人不能完全压倒孩子，孩子只是需要你的建议。我儿子告诉我，他知道我在尽最大努力，但他不认为我说的一定是对的。我同意这一点。”
成长是一辈子的事
“今天的孩子不再担心物质方面的事情，而是更多地考虑精神方面的事情。为什么要学习和生活？孩子们在得到相对清晰的答案之前缺乏学习的动力。”蔡当了18年的心理学老师，这是她与这一代学生交流的心得。
“做某事要么有意义，要么有趣。对大多数孩子来说，学习并不那么有趣，因为学习需要有目标感和意义感。”在蔡看来，很多父母已经习惯了工作、挣钱、养家，他们也理所当然地认为孩子应该努力学习，将来能够顺利上学、工作，但他们不能理解自己的孩子并不那么关心物质。有些父母要求孩子好好学习，而他们只是在下班后刷手机，这让他们的孩子觉得生活似乎没有目的或意义。
蔡认为，如果父母只希望孩子有好的学习成绩，那么当他们花费大量的精力而无法达到目标时，就会对孩子产生很大的负面影响。“有时候压力不是关键，但关键是孩子找不到生活的目标和意义。如果有目标，压力自然会变成动力。”
“成长是一生的事。”蔡总结道。孩子们正看着他们的父母和老师来决定他们将来会成为什么样的人，他们将会发展出一种在生活中处理情感的方式。她曾经遇到一个离家出走的孩子。后来，当被问到时，孩子并不认为是离家出走。“因为孩子看见母亲吵架后闹翻了，很久以后才回家，她想当然地认为她生气了，应该这样处理。”
如何将学习压力转化为动力？吴玉兰也有过这样的经历。在她看来，父母和老师应该根据孩子的学习能力提出小要求，而不是一次问太多。“只要有一点适当的压力，孩子就能快乐地成长；它一点压力也没有，长大后很容易承受能力差。”
在学校，吴玉兰总是鼓励学生先做人后学习。“学习能力有差异没关系。只要一个人积极向上，看起来阳光灿烂，你周围的人就会慢慢接受你。”当毕业多年的学生回来看她时，他们都说做一个好人比努力学习更重要。“在我教过的学生中，有硕士、本科生和职业学校。他们在工作中做得很好，实现了教育人民的目标。”她笑着说。(中国青年报，中国青年网记者魏启珍)
